🌞 Viva Mais e Melhor – Mesmo com Calor!
Vamos juntos proteger a saúde das pessoas idosas nos dias mais quentes!
☀️ Orientações para enfrentar o calor com segurança:
✅ Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A hidratação é essencial!
✅ Use roupas leves, claras e confortáveis.
✅ Evite sair de casa nas horas mais quentes (entre as 11h e as 17h). Se precisar sair, leve chapéu, óculos escuros e protetor solar.
✅ Mantenha a casa fresca: abra janelas nas horas mais frescas e use ventoinhas ou ar condicionado com moderação.
✅ Faça refeições leves e refrescantes: frutas, saladas e sumos naturais ajudam a manter o bem-estar.
✅ Esteja atento aos sinais de desidratação e exaustão térmica: tonturas, cansaço excessivo, boca seca ou confusão mental devem ser avaliados por um médico.
✅ Não esteja sozinho nos dias muito quentes: mantenha contacto com familiares, vizinhos ou cuidadores.
🚨 Se estiver mais fresco dentro de casa do que lá fora, fecha tudo. Isso mesmo, janelas, cortinas e estores.
🚨E quando se pode abrir?
Durante a noite e de manhã cedo.
Fonte:
https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/prevencao-e-cuidados-de-saude/proteja-se-contra-o-calor
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